     |
|
İş Yaşamında Sakinleşmenin Formülü
|
|
>>Kendinize rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun. Telefon, bilgisayar olmayan, iş arkadaşlarından uzak, sakin bir yer. Bazı şirketler sırf bu nedenle çalışanları için sessiz dinlenme odaları bulundurmaya başladı. Ama tuvalet de işinizi görebilir.
>>Gözlerinizi kapatın ve bir dakika boyunca sadece kendi nefesinize odaklanın. Hızlı mı, yavaş mı? Derinden mi geliyor, yoksa yüzeysel mi? Sinirli veya stres altında olduğumuzda hızlı nefes alırız. Rahatladığımızda ise derin ve sakin.
>>Yavaş ve derin nefes almaya çalışın.
>>Kendinize odaklanın. Kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Ağrınız var mı? Hislerinizi tanımlayın. Kızgın mısınız, üzgün mü? Sakin mi, heyecanlı mı? Ne düşünüyorsunuz, kafanızı işgal eden şey ne? Tüm bunların cevabının önemi yok. Sadece bir dakika oturun ve sakince nefes alın.
>>Biraz daha nefes almaya devam edin. Artık gözlerinizi açıp işe dönebilirsiniz. Beş dakikalık bu egzersiz sizi daha sakin ve yenilenmiş hale getirecektir. Ama bundan daha önemlisi ileride daha ciddi boyutlara ulaşabilecek bazı rahatsızlıkları önceden fark etmenizi sağlayacaktır. Migren, depresyon, kronik ağrı veya daha kötüleri gibi.
Kaynak: Capital Dergisi’nin Akstyle ekinden alınmıştır.
|
| |
|
| |
|
Bu yazı
537 kez okundu. |
| |
|
Bu yazı hakkında yorum yapılmamış.
|
| |
|
|
|
|
|
En Çok Okunanlar 
